Každý den na nás vyskakují nová doporučení: 

• "musíte používat kyseliny"
• "bez retinolu to nepůjde"
• 10 kroků skincare"
• Tento doplněk je zázrak a vše vyřeší"
• "........."

A tak přidáváme další séra, další aktivní látky, další kuchyňské masky a praktikujeme všemožné nepodložené rady. 

Jenže velmi často se děje pravý opak. 

Pleť je:

• citlivější
• podrážděnější
• pne, svědí
• je plná pupínků

Příliš mnoho podnětů. Příliš málo stability. 

Moderní doba nás naučila hledat rychlá řešení. Jenže lidské tělo takto neumí fungovat. 

Naše pleť, ale i naše střeva, kdy se jejich stav odráží na stavu pokožky, potřebují především:

• stabilitu
• pravidelnost
• jemnost
• klid a rovnováhu

Místo toho ale často dostávají:

• příliš mnoho aktivních látek
• neustálé střídání produktů
• stres
• minimum odpočinku
• ultrazpracované potraviny
• a neustálé přehlcení informacemi

A právě tehdy začíná být narušený mikrobiom - uvnitř i zvenku.

Co je vlastně mikrobiom? 

Mikrobiom je obrovský ekosystém bakterií a mikroorganismů, které žijí nejen ve střevech, ale i na naší pokožce a významně ovlivňují imunitu, záněty i stav pleti. Když je mikrobiom v nerovnováze - například vlivem stresu, nevhodné stravy nebo agresivní péče - často se to začne projevovat právě citlivostí, podrážděním nebo problematickou pletí.  O kožním mikrobiomu si můžete přečíst zde.

Co je ale důležité vědět, tak to, že střeva a pokožka spolu komunikují mnohem více, než si většina lidí uvědomuje. 

Když nejsou v rovnováze střeva, často reaguje i pleť

Střeva ovlivňují:

• zánětlivost v těle
• imunitní systém
• hormonální rovnováhu
• vstřebávání živin
• i stav kožní bariéry

Proto se velmi často u citlivé nebo problematické pleti objevuje zároveň: 

• nadýmání
• únava
• chronický stres
• potravinová intolerance
• špatné trávení
• vyčerpání

Pleť pak často není problém sama o sobě. Může být jedním z prvních signálů, že tělo už není v rovnováze.

Méne chaosu. Více funkční péče. 

Jedna z nejdůležitějšíh věcí, kterou jsem si během let praxe uvědomila je, že většina pletí nepotřebuje více produktů. 

Potřebuje méně chaosu. 

Ne více aktivních látek - ale více stability. Ne další krok navíc - ale správně nastavený základ. 

Jak zjednodušit péči o pleť, aby skutečně fungovala? 

Jemné čištění

Pleť nesmí po čištění pnout a být v nekomfortu. Přehnaně agresivní odlíčení často narušuje kožní bariéru a mikrobiom pokožky. 

Cílem je pleť vyčistit, ne ji odmašťovat.

Méně aktivních látek

Když je pleť citlivá nebo podrážděá, často není potřeba přidávat další kyseliny nebo silné aktivní látky. Naopak je důležitejší:

• hydratace
• obnova bariéry
• výživa
• pravidelnost v péči

Neměnit produkty každé dva týdny

Pleť potřebuje čas. Neustálé střádání produktů bývá pro pleť velký stres. Někdy je největší změnou právě to, že konečně přestaneme pořád něco měnit. 

A co můžeme udělat pro střeva? 

Nemusíte začít složite. Naopak. Úplný základ bývá často nejdůležitější.

Co má smysl přidat do jídelníčku? 

Vlákninu

Ta pomáhá vyživovat prospěšné bakterie ve střevech. Přidejte zeleninu, ovoce, luštěniny, ale i vločky nebo semínka. 

Kvalitní bílkoviny

Tělo potřebuje dostatek stavebních látek nejen pro svaly, ale i pro regeneraci.

Fermentované potraviny

Například kefír, kvalitní jogurt, kimchi, kysané zelí. Ale pozor - pokud nejste na tyto potraviny zvyklí, přidávejte je do stravy hodně pomalu a postupně každý den. 

Krásná pleť často nezačíná v koupelně, ale i tam musíme přemýšlet, co na pleť dáváme.

Pleť potřebuje:

• kvalitní spánek
• jednoduchost
• pitný režim
• funkčí základ, ne "zázračné" ingredience

Myslete na to, že pleť není oddělená od těla. Je jeho součástí. 

Čím více začneme vnímat propojení mezi vnitřní a vnější péči, tím méně budeme hledat zázračná řešení - a tím více začne naše tělo fungovat přirozeně. 

Protože někdy není cesta k lepší pleti v tom přidat další produkt. Ale naopak vytvořit tělu prostředí, ve kterém může konečně začít fungovat správně. 

Proto vždy volte kvalitní jídlo i kosmetiku, aby Vaše tělo a pleť nedostávaly "prázdné" živiny. 

Myslete na to, že méne produktů, více výsledků.

Krásné sluneční dny, 

Lenka