Článek pro vás sepsala Lenka, zakladatelka značky Refresh Body, vystudovaná kosmetička a nutriční terapeutka. V kosmetickém oboru se pohybuje již 20 let, ve výživě o pár let méně. Má za sebou dlouholetou praxi v obou oborech a nyní působí v kosmetickém salonu, kde oba obory kombinuje. 

Hezký den, 

dnes bych vám ráda přiblížila více informací o fungování mikrobiomu, který pokládám za základ zdravého těla a krásné pleti. Mikrobiom je velmi rozsáhlé a složité téma, které se vám dnes pokusím shrnout do tohoto článku jako takový úvod do úžasného světa mikroorganismů, kteří na nás a v nás bydlí.

Na úvod: Naše pokožka je nejtenčí vrstva kůže obsahující keratin (bílkovina, která tvoří tvrdou vrstvu k posílení kůže), Langerhansovy buňky (zabraňují cizím prvkům vstoupit do kůže) a melanocyty, které určují barvu pleti. Pokožce a její nejsvrchnější vrstvě, kterou vidíme a můžeme si na ni sáhnout se říká rohová a jde o vnější neživou vrstvu pokožky a hlavní bariéru před okolním prostředím. A na ní se odehrává velmi živý a pestrý život mikroorganismů, kteří na ní žíjí a kterým se jedním slovem říká mikrobiom. Dříve se mu říkalo mikroflóra. 

Co je mikrobiom? 

Mikrobiom je soubor mnoha mikroorganismů do kterých patří viry, roztoči, houby, plísně a miliardy bakterií. Mikrobiom obývá celé naše tělo a vyvíjel se po miliony let. Mikrobiom můžeme najít na našem těle i uvnitř těla. Na každém jednotlivém člověku a v něm žije gigantické množství bakterií.

Dnes se budeme bavit o kožním mikrobiomu, ale v dalších článcích přijde řada i na ten ve střevech, protože ten s naší kůži také velmi úzce souvisí. 

V první řadě je ještě potřeba zmínit, že kyselý film naší kůže se stará o vhodné klima a je živnou půdou pro mikrobiom. Tato informace vám teď tolik neřekne, ale potřebujeme ji pro další souvislosti. 

 

Kožní mikrobiota zahrnuje dvě skupiny:

1. Rezidentní mikroorganismy (domácí)

Tyto mikroorganismy se na naší kůži běžně nacházejí a přizpůsobují se měnícímu se prostřědí. Obvykle jsou neškodné a pro kůži mají nějaký pozitivní přínos.

     2.  Tranzientní mikroorganismy (přechodné)

Tyto mikroorganismy na kůži přetrvávají několik hodin až dnů a objedvují se poté, kdy je kůže vystavena nějakému určitému prostředí. Obvykle jsou neškodné a mohou mít s naší kůží výhodný vztah pro obě strany. 

Mikrobiální společenstva řídí kožní imunitní systém a udržuje přínosný vztah mezi mikroby a hostitelem (naší kůží).

Podle vědců mikroby pomáhají naší kůži těmito způsoby:

1. Chrání nás - naše rezidentní kožní bakterie vytvářejí bariéru, poskytující první ochrannou linii proti škodlivým patogenům a útočníkům.
2. Podporuje a posiluje imunitní systém naší kůže - některé bakterie dokážou zesílit reakci kožního imunitního systému a jiné pomáhají snížit zánět po poranění kůže.
3. Posilují funkci kožní bariéry - mikrobiom kůže může ovlivňovat fyzickou kožní bariéru, která nás pomáhá chránit před vnějšími vlivy a udržuje naší kůži hydratovanou. Některé bakterie obecně umí tvořit vedlejší produkty a stimulovat reakce, které pomáhají přirozené hydrataci pleti.

Dojde-li k narušení rovnováhy kůže, dostane se do stavu dysbiózy. Dysbióza je stav nerovnováhy v rámci kožní mikrobioty, negativně ovlivňující hostitele - v našem případě kůži. Tato změna v kožní mikrobiotě, může být ovlivněna různými faktory našeho životního stylu a vnějšího prostředí, které mění skladbu přátelské kožní flóry (mikrobioty) a může potlačit imunitu kůže a vyvolat zánět, zrychlené stárnutí kůže nebo způsobit jiná chronická onemocnění kůže. 

Co způsobuje dysbiózu? 

Dysbióza může být vyvolána:

• vnějším prostředím (UV záření, znečištěné prostředí, vlhké prostředí, příliš horké prostředí)
• nevhodnými přípravky, které mažeme na pleť a tím pak měníme skladbu kožní mikroflóry. 
• nevhodnou (zánětlivou) stravou
• zdravotním stavem, který ovlivňuje naši imunitu a tím podporuje i zanícení

Akné

Akné nebo také acne vulgaris asi všichni známe, v podobě bílých pupínků nebo černých teček. Pokud je toto onemocnění chronické a vážné, může způsobit dlouhodobé a nehezké zjizvění, které pak postižené tímto onemocněním trápí i poté, co nemají na pleti aktivní akné. S akné je spojováno mnoho příčin, avšak mikroby jsou mezi těmi hlavními. 

Propionibacterium acnes je dominantní mikroorganismus, který osidluje a přebírá kontrolu nad kožním mikrobiomem v náchylných oblastech. Tato dysbióza se spojí se zánětem a naprodukce kožního mazu celý problém ještě zhoršuje. Propionibacterium acnes se živý kožním mazem.  

Citlivá pleť

Citlivá pleť je pro lidi, kterých se týká, neříjemná. Projevuje se pnutím, štípáním, pálením, brněním a začervenáním na podněty, které by běžně začervenání vyvolávat neměly. 

Autorka knihy Užitečné bakteri pro zdravou pokožku udává, že ač jsou výzkumy v této oblasti zatím v počátcích, jednou z možností příčin citlivé pleti může být dysbióza vytvořená poškozenou rohovou vrstvou a změnami v pH pokožky. Kombinace těchto faktorů může mít na svědomí hyperaktivní neboli citlivou pokožku. 

Jak předcházet dysbióze kožní mikroflóry? 

Nadměrné používání kosmetických produktů vede k narušení pH kožního kyselého filmu a tím k narušení rovnováhy kožního mikrobiomu. Jak jsem se zmínila výše, kyselinový ochranný film tvoří optimální živnou půdu pro nám prospěšné mikroorganismy. Pokud budeme svou pleť a kůži celkově velmi často mydlit, čistit pomocí nových moderních trendů dvoufázového odličování a používat velké vrstvení různých sér a krémů, dojde k narušení kyselého ochranného filmu a pomnožení patogenních mikrorganismů, které převezmou nadvládu a dojde k různým ekzémům, vyrážkám, pupínkům, suché pleti, zánětům....

Proto by u Vás v koupelně mělo platit pravidlo - všeho s mírou. 

Postup péče o pleť vlídné k prospěšným mikrobům

Jemné odlíčení

Není potřeba používat dvoufázové odličování pleti. Čím více budete pleť odmašťovat, máčet a tonizovat, tím více jí budete ubližovat. Proto stačí jeden kvalitní odličovací přípravek s mírně kyselým pH (okolo pH 4,5 - 5,5), který v sobě ideálně obsahuje přírodní tenzidy a nějaký olej. Směs přírodních tenzidů a oleje je pro pleť šetrnější a odlíčení účinnější.

Následně můžete na dočištění použít vhodné tonikum, které obsahuje i zvláčňující, klidnící a hydratační látky (jako například HA, ureu nebo panthenol)

Sérum nebo krém

Není potřeba kupovat příliš velká množství pěstící kosmetiky. Stačí vám jeden, maximálně dva kvalitní produkty v závislosti na stavu pleti a věku. Důležité ale je, aby tyto produkty byly komplexní a obsahovaly všechny důležité látky pro naší pleť. Jak už jsem psala v minulých článcích, je důležité, aby měl kvalitní krém nebo sérum jako základ kvalitní oleje nebo kvalitní másla a ne náhražky tuků. Dále aby obsahoval látky, které jsou blízké naší pleti - kolagen, HA, elastin, ceramidy... Další účinné látky jsou třešničky na dortu. 

Já osobně jsem ráda, že žiju v této době, kdy jsou dostupné knihy, studie a odborné články na toto téma. Moje zánětlivé autoimunitní onemocnění mi někdy s pletí dává zabrat, ale díky dostupnosti informací, možnosti výroby vlastní kosmetiky a dostupnosti kvalitní stravy jsem schopna svou pleť držet na uzdě. 

Všechny naše kosmetické produkty jsou vlídné ke kožnímu mikrobiomu a speciálně krém a sérum jsou zaměřené na posílení ochranné bariéry pleti. 

Mějte se moc hezky a starejte se o své mikroby, aby se oni mohly prospěšně starat o vás :-)

Krásné dny, 

Lenka Slámová,

kosmetička a nutriční terapeutka

Zdroje informací: 

Kniha - Užitečné bakteri pro zdravou pokožku 

Kniha - Kůže zblízka