3 tipy pro zpevnění pokožky, které možná děláte už teď, jen o tom nevíte – dělejte je efektivně!

9 února, 2023
Péče o pleť

V článku Vám ukážu, že i věci, které děláme každý den a vůbec si je neuvědomujeme vedou ke zpevnění pokožky. Je ale důležité je dělat správně, aby opravdu fungovaly! Pojďme na to 🙂

Doba čtení: cca 10 minut

Proč toužíme po zpevnění pokožky?

Touha zpevněné, hydratované a vyživené pokožky je skrytá potřeba být stále krásná pro své okolí a líbit se. Líbit se je přirozená součást lidské povahy a není proč se za to stydět. Stejně tak není potřeba se stydět za to cítit se krásná a přitažlivá. S přibývajícím věkem ale ztrácí, díky úbytku a vysychání pojivové tkáně, naše pokožka pevnost a objevuje se svraštělá pokožka na krku, rukou, stehnech, stařecké vrásky v obličeji…. Může za to především úbytek kolagenu, kyseliny hyaluronové a elastinu.

Je ale důležité si uvědomit a přijmout jako fakt, že stárnutí je přirozené a tím pádem je přirozená i změna naší pokožky. Honba za dokonale vypnutou pletí je v určitém věku spíše škodlivá než užitečná. Ženy podstupují chirurgické zákroky, výplně a estetické procedury, které jim mění výraz ve tváři. A zapomínají, že tělo je celek a pokožka na rukou, nohou a krku prozradí to, co se snaží skrývat za

dokonale vypnutým obličejem.

Proto pojďme stárnout přirozeně, ale ne předčasně! A s tímto Vám velmi ráda pomůžu 🙂

Jak tedy na to zpevnění pokožky?

1.Spánek

Spánek je pro zpevnění pokožky stejně důležitý jako barva pro malíře. Malíř bez barvy není schopný namalovat obraz nebo natřít zeď. Stejně jako naše tělo bez spánku není schopné se dostatečně regenerovat a tím regenerovat i naši pleť.

Ve spánku se tělo „opravuje“ – vytváří se nové buňky, dochází k rychlejší regeneraci svalů, tkání, orgánů… Toto vše se děje i přes den, ale v noci, když spíme dochází k mnohem efektivnější regeneraci. Pouze ale za předpokladu, že dodržujeme spánkovou hygienu: chodíme si lehnout před půlnocí a spíme alespoň 7 hodin, ideálně 8 hodin. Kvalitní spánek je pro naše tělo stejně důležitý, jako voda nebo jídlo.

Znáte ten pocit, kdy se špatně vyspíte, celou noc se převalujete a nebo jdete spát pozdě a naspíte jen 4 hodiny? Odraz v zrcadle nám vždy ukáže, jakou jsme měli noc – kruhy pod očima, oteklé oči, mdlá pleť bez jasu…

Pokud tedy budete chodit spát včas, budete spát ideálně 7 – 8 hodin denně, projeví se to i na Vaši pleti. Protože tělo bude mít dostatek času na to, aby díky živinám z potravy došlo k regeneraci tkání a ke stavbě a opravě pojivové tkáně. A pevná pojivová tkáň vede i ke zpevnění pokožky 🙂

Hodinu před spánkem už nekoukejte na televizi a do mobilu, tabletu nebo pc.
Za každého počasí si dostatečně vyvětrejte místnost, v které spíte.
Zkuste myslet na něco hezkého a špatné myšlenky, které Vám brání usnout „odpinkněte“ pomyslnou pálkou pryč. Myslete na své koníčky, na to co máte rádi a nebo si představujte místo, které máte nejraději, kam nejraději chodíte.
Pokud Vás ruší světlo z pouličních lamp a nebo hluk, vezměte si špunty do uší a škrabošku. Z vlastní zkušenosti tyto dvě věci mohu doporučit, zlepšily mi kvalitu spánku. Na špunty je potřeba si zvyknout, ale během týdne už nebudete vědět, že je máte v uších 🙂

2. Živiny

Jídelníček je pro zpevnění pokožky jeden ze základních pilířů. Je to velmi komplexní a rozsáhlé téma, které se do jednoho odstavce nevejde. Co je ale pro zpevnění pokožky co se týče příjmu živin důležité, tak bílkoviny a s tím spojený kolagen.

Bílkoviny jsou hlavní stavební látkou těla. Kolagen je bílkovina, která tvoří hlavní složku pojivové tkáně. A pojivová tkáň je zodpovědná za pevnost naší kůže. Pokud tedy budeme naše tělo šidit o bílkoviny, budeme i rychleji stárnout a naše pleť bude svraštělá a nepřitažlivá mnohem dříve, než bychom si přáli.

Můžete si koupit kolagenový doplněk stravy a nebo to zkusit více přirozeně pomocí silného vývaru z kostí. Dále více zařazujte fazole, kuřecí maso, hovězí maso a ryby.

Nezapomínejte na zdroj vitamínu C, který je v papáje, jahodách, brokolici, ananasu, kiwi, kapustě a nebo pomerančích. Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu.

Pojivovou tkáň tvoří i kyselina hyaluronová, kterou můžete také sehnat jako doplněk stravy anebo vsadit na listovou zeleninu, kořenovou zeleninu a sójové výrobky.

Elastin také tvoří základ pojivové tkáně a pro jeho zrání je nezbytná měď. Tu najdete ve slunečnicových semínkách, kešu oříškách, cizrně nebo čočce.

Ze stravy toto není všechno, ale je to takový základ pro začátek 🙂

3. Protahování a masáž

Díky protahování svalů a masáži bude docházet k lepší hydrataci a výživě pojivové tkáně a tím i ke zpevnění pokožky. Díky protahování se Vám zlepší i kvalita kůže na nohou a projevy celulitidy. Prostě „natáhnete“ pojivovou tkáň jako prostěradlo na posteli a nebudete mít nerovnosti 🙂

Celulitidě se dá předcházet a nebo ji zmírnit pomocí stravy, protahování a masírováním.

Není to nic složitého, prostě se každý den ráno a večer na 2 – 3 minuty protáhněte od hlavy až k patě a při večerním koupání si pomocí šetrného mycího prostředku promasírujte také celé tělo jemnými krouživými pohyby, včetně obličeje. A to samé udělejte u nanášení krému. Od kotníků směrem k srdci promasírujte celé své tělo včetně obličeje.

Je toho mnohem více pro zpevnění pokožky, ale tyto 3 tipy jsou velmi slibný začátek pro péči o Vaše tělo zvenku i zevnitř 🙂

A já nemám ráda přehlcování se informacemi, protože čím více teorie, tím méně pak praxe. Člověk prostě není schopný praktikovat hodně věcí najednou tak, aby je z dlouhodobého hlediska byl schopný dodržet. Proto doporučuji začít s těmito základními věcmi a nebojte, brzy tu přistanou další tipy, jak na přitažlivou pokožku 🙂

Podívejte se na naši sadu ANTI-AGING CARE SET, která má omlazující, regenerační a vyživující účinky, což jsou faktory, které vedou ke zpevnění pokožky.